腹痛ぇー！！

トレーニングで腹筋頑張りすぎた。
腹筋がじんわり痛い。
普通に座ってても痛いが、姿勢を正すより猫背の方が幾分マシだということが判明。
嗚呼、猫背って本当に腹筋使ってないんだね･･･。
そりゃあ、腹も出るわけだ。

しかし、姿勢を正すと余計に痛いので今はちょっと猫背気味。

今日は、午前中に学校行くっという目標はやはり成し遂げられず･･･。
しかも、ネットしてたら１１時過ぎてて、今から準備すると３限に間に合わせるの厳しいなぁ
って思ったら、やる気がプツッと切れて、３限サボりー。
もうドイツ語に対するモチベーションがなかなか上がらないよ。
まぁ、新しいことを覚えることは楽しいと言えば楽しいのだが、
卒論が優先じゃ！！

とか言いつつ、サボった分ぐーたらして４限に行ったんですがね（＾＾；
スペ語はやはり外せないよ！
多分２月に行くし。

その後、サークルに顔出して７時前には帰ってきた。
今日はジムに行こうと思って。
生理が終わったから、今が一番痩せ時なんだよね！
だから、頑張ってトレーニングだっっ！！！

今日はちょうど行ったら、
アップが終わる頃にバランスボールのショートレッスンが始まる頃で、
久しぶりにバランスボールやってきた♪
んで、バランス中心で遊びたいなって思って参加したのに、
担当のステ筋が「今日は腹筋を鍛えていこうと思います！」とか言って、
腹筋ばっかだったー！！！（＞＜）
腹筋は後の筋トレでやるから、バランスでインナーマッスル刺激したかったのに！
ちょっと失敗･･･。

体温めたところで筋トレ開始。
ここ数ヶ月、自分の気分次第でメニューをちょこちょこ変えてたんだけど、
あまりそう言うやり方は良くないらしいので、基本の筋トレメニューを作ることにした。
ってか、自分で考えてみた。

腕立て伏せ（胸）　１５回×３セット
腕立て伏せ（二の腕）　１０回×１セット
ダンベルプレス　６ｋｇ　１５回×２セット
ラットプルダウン　２５ｋｇ　１５回×２セット
スクワット　１５ｋｇ　１５回×２セット
レッグランジ（バランスボール）　左右１５回×２セット
腹筋　好きなだけ

これに後は余裕があれば、小さな筋肉を鍛えるやつをプラスすればいいかなぁ。
とにかく最低これだけはこなしていこう！！
そうすれば、気になる箇所は引き締まるはず。うん。
今のところ腕立ては、なかなか効果があるようで、
なんだか腕の肉が落ちた気がする！
腕立てはオススメだよ！！

帰ってきたら、近所の御酉様に行った両親がお土産でたこ焼き買ってきてて、
うっかり食べてしまった･･･。
嗚呼、せっかく運動してきたのに･･･。

そういえば、今日は日中は太陽が出ててそこそこ暖かかったから、
まだダウン着るのは早いかな？と思って止めてしまったんだけど、
サークルから帰る頃には、すごい冷え込んでて寒かった。
やっぱ今度から帰りが夜になるならダウンを着ていこうと思います！！

あと、今、忍ちゃんとまた胸キュンマンガの貸し借りをしていて、
今日貸してくれたマンガは、私が小学校の頃に「なかよし」で読んでたやつだった！！
すげぇ懐かしー！！
多分、全部読んだはずだけど、全然覚えてなかったので借りてきた。
いやしかし、懐かしいなぁ。
我が家は、姉ちゃんが「りぼん」買って、私が「なかよし」買ってたんだよねぇ。
だから、９３年から９７年くらいまでの両方の作品を知ってるので、
「りぼん」派とも「なかよし」派ともそこそこ話が合うんだなぁ。

それと、ようやくサカマガ買ったよー！！
正直、鹿島を語る相馬さんっつーのは、ジュビサポ的に楽しめない部分もあるのだけど、
でも、９８年のジュビロは良かったって褒めてくれたのは嬉しいなぁ♪
あと、真ん中のマスコット特集、笑えた！！
Ｊリーグのマスコットがどれも可愛く見えてくるね。
あの変梃なマスコット見てると。

明日は、韓国料理食べながら、ドイツ会合です！！