腹筋痛い

今日も体育館で筋トレしてきた。
・腹筋２０回×３セット
・脇腹左右１２回ずつ×１セット
・ラットプルダウン１５回×２セット
・ショルダープレス１５回×２セット
・ダンベル使った肩の筋トレ１５回×２セット
・１５分間走

筋肉は落ちてしまっているけど、
昔みたいに痩せにくい体からはある程度脱しているようで、
若干ではあるけれど着実に痩せている感じ。
肩や腰の調子も良くて、痛いくらいに凝るってのは最近ないなぁ。


今日は、会社の大掃除だった。
うちのフロアは出版のみなので、大量の紙ゴミが出た。
そして、見違えるくらい綺麗になった。
仕事に追われて処理を後回しにされていたゴミ達が消えたからね。
年内はこのまま綺麗さを保って欲しいなぁ。


あー、明日は会社の忘年会だー。
憂鬱だなぁ。



そういえば、来年のジュビロのキャンプ、見に行ってきます。
って、まだキャンプの日程出てないけど（＾＾；
例年通りだろうと予想して計画してみた。
外れないと良いなぁ。


そして、バレンシア･･･。
悪の親玉は、実は会長だった模様。
就任当初からタヌキな会長だと思っていたけど、ここまで酷いヤツだったとは。
前会長のオルティもキリのクビ切ったりして好かなかったけど、
まだサッカークラブの会長としてはちゃんと仕事してたよなぁ。
ホント、どうなっちゃうんだろ・・・。バレンシア･･･。
週末はサラゴサと試合だというのに。